Q:跑步机上跑和室外跑得区别？
A:跑步机的传送带有把地面往你脚下拉的效果。再加上室内没有风的阻力。这些都使得在跑步机跑步变得容易许多。但如果你想增加些难度以达到室外跑步的效果，你可以增加些倾斜度，如：跑步时将 Incline/倾斜度设到1。
上海室外可以跑步的地方不容易找。天气不冷的时候，运动场的跑道是我去跑步的好地方。跑道对膝盖的损伤力很小，跑起来很舒服。再加上左右2边不断闪过的奇人怪人能看看解闷，不会像在跑步机上跑那么无聊。
Edited: January 25th, 2010
Q:我能穿帆布鞋跑步么？
A:跑步并不需要太多装备，但一双好跑鞋是不可缺少的。不像帆布鞋或轻便运动鞋，跑鞋的特殊设计，能在你的脚的每次落地时，减少对整条腿的撞击力，最好地保护到他们。跑鞋内里的贴合设计，能够防止脚底的打滑和侧移，以避免水疱的产生。很有必要在专业门店里，试穿不同的品牌，挑选一双最适合你的跑鞋。
我的选鞋经历：早在去Dallas之前，就听当地一朋友说过这家运动装备店。10月去美国游时最后一站去了Dallas, 当然在当地无趣事可做的情况下, 只有购物来杀时间了。在店里，2楼的地板上有个30来米的U行跑道。销售员都很专业，很多本身都是长期的跑步运动者。在给你选择跑鞋前，会让你先赤脚在跑道上走+跑，销售员会观察你的跑姿和脚底的落地来决定你适合的跑鞋。选择尺寸时，会让你2脚放松站在专业量尺上来测量，同时会询问你当天时候已经跑步过，这会影响到你的脚是否会有些肿胀。然后会在多个品牌中挑选许多她建议的跑鞋让你逐一比较。整个选鞋过程非常的专业。我的上海我的爱呀，真的很需要有这样的细节+专业服务。
[如有得罪来自Dallas的朋友，见谅啦，真的是个不能恭维的城市。]
Edited: January 21st, 2010
Q:跑步时身体有疼痛正常么?
A:随着跑步频繁度的提高,和跑步距离的增加,你的身体的某些部位会有些不适,这都是正常的。但如果疼痛到达一定程度，而且难以忍受就不正常了。如在跑步时，你身体的疼痛使得你跑起来带跛。必须立即停止跑步，并休息几天。如果你并不是很确定疼痛的原因，可以试着步行几分钟，看看不适感是不是还在。
*如果是膝盖的疼痛，很有可能是跑鞋的问题。我之后会单独写一篇关于跑鞋的重要性。
Q: 如何避免跑步时的腹部疼痛？
A: 对于刚开时跑步的人，腹部疼痛是很十分普遍的。因为它还没有习惯由于跑步引起的对腹部的推及。经过相当的运动，也随着你体制的改善，你会发现跑步时的腹部疼痛也会消失。注意，在跑步前的一个小时内，最好不要进食。当腹部疼痛发生时，深呼吸，集中精力把腹腔里面的空气给挤出去。（这样可以拉伸在肺下方的隔膜肌肉，也就是腹部绞痛的所在位置。）
[在我迷恋上跑步之前，我还很深信我天生就不具备跑步的体制，一跑腹就痛。还好没有就此放弃。]
Edited: January 21st, 2010
这篇帖子献给买了跑步机的Veronica小姐。
Q: 我怎么开始？
A: 先从走开始, 在你感觉舒适的状态下，走相当的一段时间。走的时间可以在10-30分钟。这样练习一段时间后，当你发现可以很容易地完成30分钟的步行时。可以在锻炼中配合入几次1-2分钟的小跑。再经过一段时间，逐渐将跑步的时间加长，同时减少步行的时间。直到你可以完成30分钟不间断的跑步。
Edited: January 21st, 2010