预测马拉松完成时间
点击这个连接 http://www.runlover.com/calculator.html 只要输入最近一次你的跑步时间和公里数/英里数, 它会给你推算出不同距离比赛的预计完成时间。分的还很细，有包括800m, 1500m, 3k, 5k, 10k，半马和全马的比赛。见下图，我截了个屏。
calculator 1
Edited: July 11th, 2010
2010年马拉松赛事一览表
感谢猫咪的信息支持,喜欢跑步的姐姐妹妹们,下面是今年在国内的马拉松赛事表:
1月2日：厦门国际马拉松赛（全国四大满贯马拉松赛之一）
2月：福州中金在线半程马拉松赛
2月28日：香港渣打银行杯国际马拉松赛 (more…)
Edited: January 4th, 2010
跑步机上这样的20分钟最有效
跑步+快走, 跑步机上这样的20分钟最有效。
针对训练：脂肪燃烧，卡路里消耗， 下身的训练。
*消耗热量300卡路里。
[来自健身专家 Aundrea Hasselbach, 按照下表的训练计划，可以让你在20分钟的走+跑运动中，最大化的消耗热量并有效地让你锻炼下身的体型。]
纵向内容依次为：
时间/每小时英里数/倾斜坡度
*1英里相当于1.6公里，在国内的跑步机上一般用公里数表示。
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Edited: December 25th, 2009
跑步可以消耗多少热量?
- 看图解释最方便了,根据体重为60公斤的女孩子,计算出这个热量消耗表供参考:
从左到右纵览的内容分别为:
速度:每小时/英里 多久跑一英里 20分钟消耗热量 30分钟 45分钟 60分钟
*英里和我们国内跑步机上公里的换算: 1英里*1.6 = 公里数
举例, 如果你在跑步机上以每小时8公里（=5英里）的速度跑一小时,你消耗的热量是473卡路里。相当于星巴克的一杯摩卡新冰乐吧。可能比那杯摩卡新冰乐的热量还低些呢。汗吧！小妞们，省下那几杯买咖啡的钱，买双跑鞋和Gia一起在跑步机上洒汗吧。
当然不是说就不喝咖啡了，女王我本人也是个coffee drinker。但至少把钱花在地道的咖啡上，而不是星巴克。在意大利和澳大利亚这些咖啡文化很深的国家里，星巴客是一点市场份额都抢不到的呢。
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Edited: December 18th, 2009
Jennifer Aniston以前也胖过呢
Jennifer Anistion今年就40岁了，还拥有着一身修长，带线条的体形。
这样的体形当然不是与生俱来的。她在入选‘Friends老友记’主要演员阵容之前还有些小胖，一度疯狂减肥并争取到这个角色。之后她就一直没有让自己再胖起来过。她的健身和保持主要靠：跑步，瑜珈和健康饮食。很简单，靠得就是她能长期坚持。
每天2小时的锻炼，帮助她拉伸线条，紧实肌肉。 她喜欢瑜珈已经到了一个程度，不只让她在身体体质上获益，在精神上也是。
她曾经在采访中就关于瑜珈锻炼上说过‘上瑜珈就好象在看心理医师’。
恩？考虑也可以在我的运动中加入些瑜珈锻炼呢。 (more…)
Edited: December 15th, 2009
长跑之后是否要休息几天来恢复？
在长距离跑步之后的那一天，安排一个短程跑步可以改善你的塑身计划。通过这段短程训练，可以加速血液流通到你的肌肉并加速你的生理恢复过程。 (more…)
Edited: December 7th, 2009
Fall for Running/秋天-跑步跑上瘾
秋天-被大部分的跑步爱好者评为最适合的跑步季节
很多人在每年的这个季节爱上跑步。不难理解，有漂亮的街景和凉爽的天气陪伴。 (more…)
Edited: December 3rd, 2009