这样在跑步机上消耗掉2000卡路里
这个训练计划都在跑步机上进行，可以让你轻易地消耗2000卡路里，非常容易执行的一个一周运动计划，其实只有6天。
如果你需要的只是个简单的运动计划来帮助你维持体型，这个就再适合不过了。 (more…)
Edited: December 29th, 2009
好莱坞女星是如何在短时间内瘦身的？
Christina Aguilera
小妖Christina,怀孕时还很注意打扮，漂亮。不光是打扮，怀孕期间她都一直在健身锻炼，一直到临产前的3周才暂时停止下来。在1月12日产下她可爱的儿子Max后，她又马上回到健身房，每周锻炼5天。在不到6个月的时间内，她已完全恢复到她产前的身材了。
Christina Aguilera
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Edited: December 24th, 2009
Rihanna注意锻炼来维持她的小翘臀
Rihanna
看看这个小花伞下面的Rihanna，是怎么来保持她的体形和招牌小翘臀的。从Fabulous杂志对她的采访中挑出以下这段对话：
F:你有非常非常棒的身材，你是怎么来保持体形的？
R: 我做大量的运动，很多时间在跑步机上。（看，又是跑步，大家一起来跑步亚。）有氧运动是关键。当我的活动需要我飞去其它城市的时候，我会带上我的健身教练。我每天都会健身，但我需要健身教练在旁激励我。如果只是让我自己练习的话，我会觉得无聊。 (more…)
Edited: December 20th, 2009
跑步可以消耗多少热量?
- 看图解释最方便了,根据体重为60公斤的女孩子,计算出这个热量消耗表供参考:
从左到右纵览的内容分别为:
速度:每小时/英里 多久跑一英里 20分钟消耗热量 30分钟 45分钟 60分钟
*英里和我们国内跑步机上公里的换算: 1英里*1.6 = 公里数
举例, 如果你在跑步机上以每小时8公里（=5英里）的速度跑一小时,你消耗的热量是473卡路里。相当于星巴克的一杯摩卡新冰乐吧。可能比那杯摩卡新冰乐的热量还低些呢。汗吧！小妞们，省下那几杯买咖啡的钱，买双跑鞋和Gia一起在跑步机上洒汗吧。
当然不是说就不喝咖啡了，女王我本人也是个coffee drinker。但至少把钱花在地道的咖啡上，而不是星巴克。在意大利和澳大利亚这些咖啡文化很深的国家里，星巴客是一点市场份额都抢不到的呢。
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Edited: December 18th, 2009
Jennifer Garner – 我的神啊
昨天的帖子介绍了好莱坞的2个热爱健身的女明星Jessica Biel和Jennifer Aniston。我都挑选我最喜欢女明星来介绍，他们对我的训练有很大的激励作用
谈到我的健身偶像，不能不提下Jennifer Garner。 能看得出她已经有2个女儿了么？辣妈，她简直就是‘辣妈’一词的灵感来源。
Jennifer注重器械的练习，还常做普拉提。健康饮食也是她保持身材的原因之一。她还被评选为2007年最健康的女明星。 (more…)
Edited: December 16th, 2009
Jennifer Aniston以前也胖过呢
Jennifer Anistion今年就40岁了，还拥有着一身修长，带线条的体形。
这样的体形当然不是与生俱来的。她在入选‘Friends老友记’主要演员阵容之前还有些小胖，一度疯狂减肥并争取到这个角色。之后她就一直没有让自己再胖起来过。她的健身和保持主要靠：跑步，瑜珈和健康饮食。很简单，靠得就是她能长期坚持。
每天2小时的锻炼，帮助她拉伸线条，紧实肌肉。 她喜欢瑜珈已经到了一个程度，不只让她在身体体质上获益，在精神上也是。
她曾经在采访中就关于瑜珈锻炼上说过‘上瑜珈就好象在看心理医师’。
恩？考虑也可以在我的运动中加入些瑜珈锻炼呢。 (more…)
Edited: December 15th, 2009
长跑之后是否要休息几天来恢复？
在长距离跑步之后的那一天，安排一个短程跑步可以改善你的塑身计划。通过这段短程训练，可以加速血液流通到你的肌肉并加速你的生理恢复过程。 (more…)
Edited: December 7th, 2009
Fall for Running/秋天-跑步跑上瘾
秋天-被大部分的跑步爱好者评为最适合的跑步季节
很多人在每年的这个季节爱上跑步。不难理解，有漂亮的街景和凉爽的天气陪伴。 (more…)
Edited: December 3rd, 2009
由Brad Pitt主演的Fight Club上映后马上又带起了一股健身热
Brad Pitt让健身风刮起。就不应该浪费明星身份，真该让他多刮几种风，象quit smoking风，小胸也好过隆胸风，嘴唇越厚越好看风。 (more…)
Edited: December 2nd, 2009