不要小肚腩,平坦腹部才是王道
Gia's Belly (she wishes)
推荐个简单腹部练习workout, 这套练习就只3个简单的动作组成。
建议：在你的有氧运动以外，可以每2天(即一周3-4次)做这个腹部练习。
每个动作之间,可以休息30秒。（如果你的体能允许，可以连续完成3个动作，然后休息30秒。)
每3个动作为一组，做3组。
动作（一）如图站姿，左右轮流为一回，连续8回为一组。
Alternating Dumbbell Row
动作（二）手托哑铃，保持2腿双肩距离开，背部挺直，臀部顶出快速下蹲。然后回复站姿为一回，连续12回为一组。
Dumbbell Sumo Squat
动作（三）呈俯卧撑姿势，如图抬起右腿至胸前，停留2秒，复原，然后左腿。以次为一回，连续做10回为一组。
Mountain Climber
小妞们，Have fun and have a flat belly.
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Posted: February 9th, 2010 under Fit or Die 死也要塑身.
Tags: alternating dumbbell row, Belly Fat, Bye-Bye, dumbbell sumo squat, flat belly, moutain climber, workout, 平坦腹部, 腹部练习