跑步的常问问题 — 跑步时身体有疼痛正常么?

Q:跑步时身体有疼痛正常么?

A:随着跑步频繁度的提高,和跑步距离的增加,你的身体的某些部位会有些不适,这都是正常的。但如果疼痛到达一定程度，而且难以忍受就不正常了。如在跑步时，你身体的疼痛使得你跑起来带跛。必须立即停止跑步，并休息几天。如果你并不是很确定疼痛的原因，可以试着步行几分钟，看看不适感是不是还在。

*如果是膝盖的疼痛，很有可能是跑鞋的问题。我之后会单独写一篇关于跑鞋的重要性。

Q: 如何避免跑步时的腹部疼痛？

A: 对于刚开时跑步的人，腹部疼痛是很十分普遍的。因为它还没有习惯由于跑步引起的对腹部的推及。经过相当的运动，也随着你体制的改善，你会发现跑步时的腹部疼痛也会消失。注意，在跑步前的一个小时内，最好不要进食。当腹部疼痛发生时，深呼吸，集中精力把腹腔里面的空气给挤出去。（这样可以拉伸在肺下方的隔膜肌肉，也就是腹部绞痛的所在位置。）

[在我迷恋上跑步之前，我还很深信我天生就不具备跑步的体制，一跑腹就痛。还好没有就此放弃。]

Posted: January 21st, 2010 under Fit or Die 死也要塑身, Run Gia Run - 女大王爱跑步.
Tags: , , , ,

Comments

Comment from V
January 21, 2010 at 3:53 pm

集中精力把腹腔里面的空气给挤出去。

挤出去？挤到哪里去？从哪里挤出去？asshole？！XD

Comment from Gia
January 21, 2010 at 6:34 pm

你哪能,哎呀
挤,指呼吸的时候把腹腔里面的气都呼出去.

Asshole什么呀,不文明的,边跑步边放屁.

Comment from V
January 22, 2010 at 10:32 am

尾部喷气有助推进力——喷气式飞机！

Comment from Nicole
January 25, 2010 at 3:31 pm

每次体育课跑步的时候左边肚子都很痛
以为自己要得盲肠炎了

Comment from Gia
January 25, 2010 at 3:53 pm

哎,可怜的娃。

好象体育课上大家都对跑步有意见。我以前一直溜掉的。跑步从来就不及格。

Write a comment